4 principes pour vivre plus heureux : les 4 Accords Toltèques

Mon avis sur l'ouvrage de développement personnel les 4 accords Toltèques

Comme je vous l’annonçais dernièrement sur Instagram, je me suis replongée dans la lecture de l’ouvrage de Don Miguel Ruiz : les 4 accords Toltèques. C’est un peu un ouvrage référence dans le milieu du développement personnel, et malgré la simplicité apparente de son concept et de sa philosophie, si on sait la cerner, la puissance de son enseignement en est très intéressante.

Tiré de l’enseignement des grands chamans mexicains, gardiens des connaissances du Serpent à Plumes, le Quetzacoalt, Don Miguel Ruiz livre les grands principes de la philosophie toltèque qui vise à libérer l’humain de ses croyances limitantes et à l’aider à vivre en paix avec lui-même et avec les autres.

Reposant sur une conception du monde et des relations humaines qu’il centralise autour du « rêve commun », l’auteur et philosophe nous livre les secrets de la sagesse ancestrale toltèque qui sont formulés autour de 4 principes de vie. 4 « accords » que nous devons soutenir au plus profond de nous-mêmes pour pouvoir rompre avec les croyances limitantes que nous ont enseigner notre entourage, notre société et définir de nouveaux accords qui nous rendent plus heureux et plus en phase avec nous-mêmes.

Je vous propose de vous présenter ces 4 accords et de vous faire une petite revue de l’ouvrage et de ce qu’il peut vous apporter au quotidien, dans l’optique de votre développement personnel et du dépassement de vos difficultés éventuelles.

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19 choses que j’aurais dû intégrer depuis bien longtemps !

19 choses pour être bien, heureux, soi-même et épanoui

Ces derniers temps, j’ai tendance à faire déjà le bilan de ma vie, de mes actions passées afin de me projeter dans le futur pour pouvoir préparer l’avenir que je souhaite et atteindre les objectifs que je me suis fixés. Cela peut sembler bizarre de « faire le point » entre 20 et 30 ans, mais pourtant cela me semble essentiel pour décider de ce que je veux faire de ma vie, et me concentrer sur ce qui compte, sur l’essentiel. (Oui je suis très branchée, Wellness en ce moment !)

Je passe plus de temps pour moi, et à réfléchir à comprendre qui je suis, comment je fonctionne, quels sont mes points forts et mes faiblesses, et quelle direction et quel sens je souhaite donner à ma vie. J’essaye de me concentrer sur le présent, d’être reconnaissante et de m’accrocher à des phrases, des mantras qui aident à me conditionner positivement et à faire de moi la personne que je souhaite devenir.

Dernièrement, je suis tombée sur un excellent article du site Mind Body Green, dont l’auteure, à l’aube de la cinquantaine, évoque les 19 choses qu’elle aurait souhaitait dire à celle qu’elle était à 19 ans. Je vous les liste ici, en français, parce que j’ai été p
articulièrement scotchée par les constats qu’elle formule en ce moment sur la vie, soi, les relations avec les autres… et cela fait particulièrement écho en moi, et aux règles et principes de vie que je souhaite poursuivre pour me développer personnellement, vivre plus heureuse et épanouie.

Allez-y, profitez, c’est gratuit, et ça fait un bien fou ! Lire la suite

3 conseils pour la récupération sportive !

3 astuces pour booster votre récupération après le sport

Lorsqu’on démarre une activité sportive ou qu’on bouscule son entrainement habituel, les muscles se fatiguent beaucoup plus qu’à la normale et c’est là que peuvent apparaître les courbatures, la fatigue musculaire, les micro-déchirures… pas franchement agréables ! En plus d’être douloureux ces états de fatigue sportive risquent de nuire à vos performances sportives et pire, vous provoquer des blessures si vous forcez trop !

Il est donc plus que nécessaire de prévenir plutôt que guérir, en évitant le sur-entrainement, en adoptant les bonnes postures et adoptant une routine quotidienne pour chouchouter vos petits muscles ! Voici 3 conseils pour prévenir et soulager de la fatigue musculaire, et plus particulièrement des courbatures. Si votre état de fatigue musculaire se prolonge sur plusieurs jours, que les courbatures ne diminuent/disparaissent pas, et que vous vous blessez constamment, je vous recommande plutôt d’aller voir un professionnel de la santé.

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Miracle Morning : mon avis

J'ai lu le Miracle Morning d'Hal Helrod : mon avis

Aujourd’hui, j’avais envie de vous parler d’une de mes dernières lectures même si, pour beaucoup d’entre vous je pense, vous avez déjà entendu parler de cette « méthode » : le Miracle Morning. Il s’agit d’une sorte de lifestyle, de philosophie de vie qui vous incite à vous lever plus tôt qu’à votre habitude pour prendre du temps pour vous, pour définir vos projets, et être plus heureux (rien que ça !).

A la base, j’ai découvert le concept grâce à un article de Laura Mabille sur le Huffington Post que je vous invite à lire également. Etant plutôt quelqu’un du matin, dans le sens où je me sens beaucoup plus efficace et concentrée tôt le matin qu’en soirée, je me suis laissée tenter par l’aventure, curieuse de connaître les effets qu’une telle méthode pourrait avoir sur mon bien-être , mon bonheur, et la réussite de mes objectifs.

Après les 30 jours recommandés de test, je vous livre mon compte-rendu de cet ouvrage et de sa méthode « révolutionnaire ».

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J’ai testé… Une séance RMC Running à Lyon !

Session d'entrainement running New Balance à Lyon

Samedi matin, malgré le temps gris et le manque de motivation manifeste (« j’aime pas couriiiiiiir, il fait trop mooooooche, je suis presque encore malaaaaaade »), j’ai chaussé mes baskets pour me rendre à l’entraînement urbain organisé par RMC Running & New Balance, avec les coachs Xrun. Au programme : « Comment effectuer une séance en environnement urbain ? », avec un invité de marque, le champion du monde du relai 4x400m, triple champion d’Europe et recordman français : Leslie Djhone !
Même si le matin même, je ne me sentais pas d’un enthousiasme débordant et d’une forme olympique, c’était aussi l’occasion de retrouver les copines Olivia et Elise pour une séance de running entre filles !

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2 recettes de petits-déjeuners healthy pour faire le plein d’énergie !

Ma recette de pancakes protéinés pour le petit-déjeuner

On ne va pas faire dans le super original aujourd’hui, mais j’avais envie de vous partager mes 2 petits-déjeuners préférés pour bien entamer mes journées sportives 🙂
Pourquoi je les aime tant ? Déjà, ils sont délicieux, et côté nutrition, plutôt intéressants, mais aussi (et surtout !) parce qu’ils  sont plutôt rapides à faire, simples (pas besoins de 15 ingrédients différents à acheter dans 12 magasins bio/épiceries différents) et économiques.
En gros, ils constituent pour moi de parfaits petits-déjeuners du quotidien, en particulier en semaine pour bien démarrer la journée en faisant le plein d’énergie !

Voici donc ma recette de pancakes protéinés et plein de fibres, et une recette de porridge choco-banane ! #yummy !

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Boostez votre sèche avec le pack spécial perte de poids MyProtein

Il y a peu, j’ai pris la décision de reprendre un peu en main mon alimentation que je trouvais assez anarchique : équilibrée la plupart du temps, mais avec de gros écarts, et pas forcément adaptée à mes besoins personnels pour restée en forme toute la journée. Je subissais de gros coups de pompes, avais tendance à beaucoup trop grignoter, et ne me sentais pas vraiment dans mon assiette.

De plus, j’ai eu l’impression de rencontrer un certain plateau : j’avais beau m’exercer comme une malade, je conservais une couche de gras qui ne me convenait pas spécialement. J’avais envie de sécher, et comme le disent si bien les anglo-saxons, « You can’t out-exercise a bad diet » (tu ne peux pas éliminer par le sport une mauvaise alimentation), je me suis dit qu’il fallait que je reparte sur des bases plus saines pour me sentir mieux dans ma peau, dans mon corps, me sentir plus performante pendant mes entraînements : que du positif quoi !

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« S’accomplir ou se dépasser », un essai sur le sport contemporain

Essai sur le sport contemporain s'accomplir ou se dépasser

Si la lecture de l’ouvrage m’a pris un certain temps pour diverses raisons, je ne regrette aucunement cette acquisition qui représente un travail remarquable de la part  de la philosophe et enseignante-chercheuse Isabelle Queval. Cette ancienne tenniswoman de haut niveau a réalisé sa thèse sur le dépassement de soi et nous offre une réflexion profonde et enrichissante dont le cadre dépasse largement le contexte sportif et nous en apprend beaucoup sur nous même et notre société.

Je vous propose donc une petite revue de cet essai, et des principales idées et perspectives sur lequel il débouche. Sa lecture a été pour moi une véritable révélation tant il est juste et pertinent,  qu’il nous met face à nos excès et à nos travers, et rend toutes ses lettres de noblesse à la pratique sportive et à quel point elle est indispensable pour un équilibre sociétal et personnel. Il a véritablement fait écho à des réflexions et des sentiments que je pouvais avoir, tout en trouvant parfaitement les justes mots : s’accomplir ou se dépasser : essai sur le sport contemporain.

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4 marques de sport peu connues qui me font craquer !

 

Marques de vêtements de sport qui changent : Bodytalk, Jogha, Outdoor Voices et Sweaty Betty

Vous en avez un peu marre de vous habiller toujours de la même manière à la salle de sport, et que tout le monde se ressemble en Nike, Adidas ou Reebok ? Moi aussi, et c’est pour cela que je vous propose de regarder vers de nouvelles marques de vêtements de sport tout aussi originaux, mais avec une approche un peu différente que celle qui peut vous être proposée les géants du fitness-running-yoga.

J’ai choisi de vous présenter 4 marques moins connues mais dont les couleurs punchy, le design ou les matières vous donneront envie de faire du shopping et d’aller au club de fitness !

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